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        這些常識原來一直在損害我們的健康
        作者:admin 發表時間:2017年02月09日 點擊:

          

        1、常吃宵夜,會得胃癌。
         
          日本學者粟田英男教授經多年察看研討發現,常吃宵夜易引發胃癌。他們曾對30—40歲年齡組的人的飲食狀況停止調查,結果發如今胃癌患者中,晚餐時間充規律者占38.4%;而同年齡組的安康人中,晚餐時間不規律者比例較小。為什么常吃宵夜容易引發胃癌呢?
         
          首先,胃粘膜上皮細胞的壽命很短,約2—3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程,普通是在夜間胃腸道休息時停止的。假如經常在夜間進餐,胃腸適得不到必要的休息,其粘膜的修復也就不可能順利地停止。
         
          其次,夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促進胃液的大量分泌,對胃粘膜形成刺激,一朝一夕,易招致胃粘膜腐敗、潰瘍,抵御力削弱,假如食物中合有致癌物質,例如常吃一些油炸、燒烤、煎制;臘制食品,長時間滯留在胃中,更易對胃粘膜形成不良影響,進而招致胃癌。
         
          常吃夜宵不只易誘發胃癌,還容易惹起胖、糖尿病等多砷其他疾病。所以,這是一種良飲食習氣,應盡早克制;同時晚餐的食量也宜恰當控制。
         
          2、睡眠缺乏會變笨。
         
          一天須八小時睡眠,有午睡習氣較不會老。
         
          睡眠專家發出警訊,長期睡眠缺乏可能使人變"笨"。研討人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。
         
          睡眠時間因人而異,但普通而言,每個人均勻一天須八小時睡眠。最新的研討顯現,當人睡眠缺乏他們會累積所謂的"睡眠債",就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學睡眠研討專家:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功用,讓人變得反響愚鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變“笨”。
         
          狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者由于真實太困,竟恍恍惚惚地把臟盤誤丟進干衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開端沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽完畢才醒過來。
         
          有午睡習氣的人比擬不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復肉體﹞,多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習氣而不得不靠咖啡提神,中午睡一小時等于晚上睡三小時,假如均勻一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
         
          西方人不知午睡的妙用,無論男女都比同年歲的中國人明顯的衰老許多,關鍵全在午睡有無。西方人由于老得快,所以化裝品特別興旺,舉凡仕女牌化裝品都來自歐美,雖然面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化裝后宛若婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年歲,皮膚呈現皺紋及鬢發變白都是老化的表征。
         
          老化聽說和人體內疲倦物質有關,睡眠的作用即是除去此疲倦物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別衰老可作為左證,疲倦物質會形成血液循環障礙,所以只需血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏發頓時變白,就是由于缺乏運動使血液循環衰退所致,女人終身中睡眠均勻比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。
         
          3、一個星期只能吃四顆蛋。
         
          吃太多,對身體不好。
         
          一些體虛、大病初愈的患者及產婦大量吃雞蛋,以加強體質。但是,效果常常并不明顯,以至呈現反作用,諸如腹部脹悶、嘍羅眩暈、四肢乏力,嚴重者還可招致昏迷?,F代醫學把這些病癥稱之為“蛋白質中毒綜合征”。
         
          體虛之人、大病初愈的患者和產婦,都會因各種緣由惹起腸胃消化機能減退,此時若大量吃雞蛋,就會增加消化系統的擔負。多吃雞蛋,體內蛋白質含量過高,在腸道中形成異常合成,產生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,則對人體有害。有時未完整消化的蛋白質在腸道中糜爛,產生羥、酚、吲哚等,因此會呈現“蛋白質中毒綜合征”。按人體對蛋白質的消化、吸收功用來看,每日吃2~3個雞蛋就足夠了。
         
          4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應飯前吃水果。
         
          消化環境與消化時間
         
          酸堿性環境決議食物的消化速度,如蛋白質須在強酸條件下,淀粉須在堿性條件,而脂肪須在中性偏酸的環境。另外,淀粉類食物的排空時間約為2至3小時;蛋白質類食物的排空時間約為4小時;脂肪類食物的排空時間約為6至8小時。假如單獨攝取水果時,水果停留于胃的時間不會超越1小時,然后進入小腸吸收。因此若在用餐后才吃水果,則水果的消化會延遲到最后,所含的糖分會發作發酵作用,形成食物的糜爛,使人有腹脹、打嗝、吐酸、口臭等現象,同時干擾到營養成分的吸收。
         
          飯前吃水果不會傷胃
         
          食物酸堿性的測定,并非是用舌頭、味覺來斷定,也不是用化學試紙的顏色改動來斷定,而是取決于所含的礦物質品種及含量多寡來斷定。水果在人體內經吸收后,所含的有機酸被合成,留下礦物質,而呈現堿性,可協助維持人體酸堿均衡。 新概念的理論
         
          我們倡導先上水果,后用餐,即是希望用餐的朋友們都能因而理論安康的理念,到達身心酣暢的目的。
         
          5、女生月經來時,最好不要喝綠茶。
         
          綠茶對人體安康起著十分重要的作用,不過,再好的食物也存在一定的飲食忌諱。關于月經期的女性來說,喝綠茶不只不會有利于安康,還可能給身體帶來一定的費事。
         
          經期女性面臨著大量的血液流失,與此同時,人體合成血紅蛋白的重要元素———鐵,也隨著血液一同流失掉了。據研討,除了人體正常的鐵流失外,女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。因而,我們常倡導女性在此時多補充些含鐵質豐厚的食物,如黑木耳、豬肝等,以免形成缺鐵性貧血。但是,假如月經期間飲用綠茶,這些努力就會大功告成。由于綠茶中含有較多的鞣酸,會與食物中的鐵分子分離,構成大量沉淀物,防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研討標明,綠茶越濃,對鐵吸收的障礙作用就越大,特別是餐后飲茶更為明顯。
         
          因而,女性及患有貧血的人,即便在平常,也最好少喝濃茶。
         
          其次,女性月經期常常會有大便秘結的病癥。據研討,這與黃體激素分泌有關。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘病癥,由于鞣酸具有收斂作用,可使腸爬動減慢,進而招致大便滯留在腸道。
         
          第三,女性月經期間,由于神經內分泌調理功用的改動,常伴有不同水平的肉體慌張、頭痛、乳房脹痛等反響。要防止這些反響,應控制本人的心情,不要讓肉體過于亢奮。但是,茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質卻具有使人興奮的作用,會加重痛經、頭痛、腰酸等經期反響。
         
          關于習氣喝茶的女性,假如因月經期忽然中止飲茶而不順應,也能夠嘗試用茶水漱口,既可滿足茶癮,也可起到使口腔清新溫馨、消弭口臭、維護牙齒的作用。
         
          6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
         
          飲食忌諱是中醫里一個重要的概念,由于任何食物都有寒熱溫涼的屬性,它們之間會發作相生相克的作用。搭配好了,能夠成效倍增;搭配錯了,則會降低食物營養的吸收,嚴重的還會惹起中毒反響。
         
          早上喝豆漿的時分吃個雞蛋,或是把雞蛋打在豆漿里煮,也是許多人的飲食習氣。豆漿性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相分離,會形成營養成分的損失,降低二者的營養價值。
         
          很多中央有吃糖水荷包蛋的習氣。其實,雞蛋和白糖同煮,會使雞蛋蛋白質中的氨基酸構成果糖基賴氨酸的分離物。這種物質不易被人體吸收,對安康會產生不良作用。
         
          7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。
         
          許多人愛吃蕃茄,肚子餓時也拿蕃茄來充饑。
         
          但是卻不曉得,蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性成分。這些物質會與胃酸發作作用,構成難溶解的"結石",從而阻塞胃的出口──幽門,使胃內壓升高,形成急性胃擴張,惹起腹痛、嘔吐,以至發作失液性休克。
         
          因而,最好是在飯后再食用番茄。
         
          睡前三小時不要吃東西,會胖
         
          8、睡前三小時不要吃東西,會胖。
         
          很多人都喜歡在睡覺之前吃一些零食,這是一個不好的習氣。在睡前三小時內,最好不要吃任何東西。我們睡覺時,腸胃也會跟著休息,所以吃完東西后馬上睡覺的話,對我們的消化和吸收都會有影響。早上,胃里的東西根本維持和昨晚一樣的狀態或是只消化了一點點;即便消化了但是沒活動就睡,第二天早上又不需求太多的熱量,所以那些食物就會貯存起來,變成你身上的肥肉!
         
          晚上睡覺的時分,我們的身體里只會分泌胰島素,胰島素的任務是降低血糖、促進脂肪堆積。所以,假如可能的話,早一點吃晚飯,或是吃一些簡單的零食,完整消化之后再去睡覺,這樣才是安康的飲食習氣。


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