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      長期伏案工作人員的養生方法
      作者:admin 發表時間:2017年01月21日 點擊:

        氣功治療近視眼第一步:靜立夏日采用中藥沐浴法,具有美容、消暑祛病之成效。長時刻伏案工作,運動較少,我的腰椎、頸椎和肩部都出了缺點,整天酸困不勝,除此之外,頭部也由于缺氧的原因,昏昏沉沉一團糟。見此情況,我的一個朋友引薦我做爬走運動,我欣然接受。一段時刻后,我的上述表現真的減輕了,作用格外好。

        爬走本來很簡單,在床上、地板上或在草坪上都可以進行。具體做法是仿照動物的姿勢,雙手著地,兩膝蓋也著地,腰部放松,頭向上仰起,向前匍匐。匍匐有 兩種步伐,一種是左手向前,右腳跟著向前,右手向前時,左腳跟著向前。第二種是仿照青蛙做蛙跳向前運動。剛開端時做幾分鐘便會感受到腰部臂膀和頸部酸困, 堅持一段時刻,每次運動的時刻逐步加長,酸困的感受會逐步消除。開端的時候時刻短,動作也要輕柔,防止出現意外,以后,隨著訓練時刻的加長,速度也相應加 快,作用更佳。

        匍匐好處多多。由于匍匐時的姿勢和頸腰椎的正常姿勢相吻合,可以有用訓練頸椎腰椎,全身的血液和心臟簡直平行,大大減少了心臟壓力,并且有利于大腦供 血,又由于頭部仰起,吸入的氧量大大添加,推進腦部血液循環。除此之外,全身的骨骼、肌肉、韌帶等都可以得到有用訓練。

        訓練中,時刻長了,也添加了一些辦法,如繞圈圈爬,這么的行走辦法相似走圓圈,長時刻堅持,有疏通經絡、諧和氣血、堅持人體陰陽平衡之功,可防治低血壓、偏頭痛、失眠、閃腰、腰腿疼、肥胖癥等常見疾病。有時候,一邊爬,一邊還讓小孫子騎在背上,不只添加了運動的趣味性,還添加了訓練的強度,一箭雙雕。

        現在,我的全身不適表現現已根本不見。爬著走,給我帶來了健康的身體,愉悅的心境,格外值得一試。

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